硬式テニスボールと二―ハイソックス
私、腰痛持ちで、日々体のメンテナンスが必要です。酷くなってくるとカイロプラクティックや整骨院へ通いますが、普段は腰を曲げたり伸ばしたり軽くケアをしています。
気が付けば、腰の周辺が固くなっていて指圧してほしいけどな～家内に頼みにくいしな～
そこで自分でする方法が無いかと考えた末に出来上がったのが写真のマッサージ道具です。
マッサージアイテムの作り方を紹介
用意するもの
- テニスボール（硬式）
- 二―ハイソックス
とっても簡単で、二―ハイソックスにテニスボールを入れて両端を縛るだけ！
ちょっとしたコツがあって、自分の体形に合わせてボールの間隔を調整して縛ることです。
色んなボールを試しましたが、硬式のテニスボールがジャストヒットです！
100均のテニスボールでは、耐久性が悪く直ぐに裂けてしまいます。試しに作ってみるなら良いかもしれません。
テニスボールの使い方
基本はボールの上でゴロゴロしたり左右に捻ったりします。
- 肩や背中の下へ
- 腰の下へ
- お尻の下や坐骨神経痛へ
- 太ももの下へ
- 膝裏に挟んでみたり
体重の掛け方によって、負荷が変わってきますので、最初の内は様子を見ながら負荷を掛けてみてください。キツそうであればボールと腰の間にタオルを入れてみてください。無理や過度に負荷をかけるのは禁物です！
腰痛や肩こりに効くの？
私の家族の評価では☆☆☆☆☆です。寝転がってテレビを見たりするときにゴロゴロしています。
持病をお持ちの方や、整体等に通っている方は、使用する前に先生に相談してください。
以上、安くて簡単に作れて、コリや腰痛緩和に効果があるアイテムの紹介でした。
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